Kaygı seni ele geçirdiğinde...

Hayatın inişleri ve çıkışları, stresli durumlar derken kaygı hissetmek kaçınılmaz olabiliyor. Ama bu duyguyla başa çıkmak senin elinde.

Kaygı, aslında bir alarm sistemi gibi. Tehlike anında bizi uyarıyor ve harekete geçmemizi sağlıyor. Ancak bazen bu alarm, gereğinden fazla çalmaya başlıyor. İşte o zaman, iş ve sosyal hayatın zorlaşabiliyor.

Neyse ki, kaygıyı kontrol altına almanın yolları var. Bunlardan biri de 4-7-8 nefes tekniği. Bu teknik, hem çok basit hem de çok etkili.

Nasıl Uygulayacaksın?

1. Öncelikle rahat bir yere otur . Gözlerini kapatabilirsin.

2. Burnundan derin bir nefes al ve içinden 4'e kadar say.

3. Nefesini tutarken 7'ye kadar say.

4. Ağzından yavaşça nefesini verirken 8'e kadar say.

Bu adımları 7 kez tekrarla. İlk başta biraz zorlanabilirsin ama zamanla alışacaksın. Bu egzersizi düzenli olarak yaptığında, kaygılandığın anlarda daha kolay sakinleştiğini fark edeceksin.

Bu Teknik Neden İşe Yarıyor?

4-7-8 nefes tekniği, vücudunu rahatlatmaya yardımcı oluyor. Derin nefes aldığında, kalp atışların yavaşlıyor ve kan basıncın düşüyor. Bu da kaygı hissini azaltıyor.

Aynı zamanda, nefesini tutmak ve yavaşça vermek, zihnini de sakinleştiriyor. Düşüncelerin yerine nefesine odaklandığında, kaygı yaratan şeylerden uzaklaşıyorsun.

Ne Zaman Uygulayabilirsin?

Bu tekniği, gün içinde istediğin zaman uygulayabilirsin. Özellikle kaygılandığını hissettiğin anlarda, stresli bir durumla karşılaştığında veya uyumadan önce yapabilirsin.

Unutma

Kaygı, hayatın bir parçası. Önemli olan, onunla nasıl başa çıktığın. 4-7-8 nefes tekniği gibi basit ama etkili yöntemlerle, kaygıyı kontrol altına alabilir ve daha huzurlu bir hayat yaşayabilirsin.

❣️Şunu her zaman hatırla, ThetaHealing ve JAAS teknikleri sayesinde çok hızlı yol alabilirsin 🙏🏻 ThetaHealing ve JAAS teknikleri hayata daha üst pencereden bakmanı ve büyük resmi görmeye başlamanı sağlar🙏🏻

Dilersen sana da bu konuda danışmanlıklarla yardımcı olabilirim. Ve eğitimlerle bu teknikleri öğrenmeni sağlayabilirim 💐

Denemeye değer…

Sevgiyle 🤍